Urban_Fitness_protocollo_calcio

Il protocollo calcio per migliorare lo sprint e potenziare il tiro in porta

Cos’è: percorso di allenamento mirato allo sviluppo dei muscoli interessati durante le fasi di gioco. Programma di forza isometrica alternato a esercizi dinamici per la forza esplosiva e reattiva.
Obiettivo: allenare la forza generica e specifica. Ottimizzare la rapidità dei cambi di direzione in piccoli spazi.
Livelli: 2